Shtangat e lezetshme për ngritjen e peshave 5 kg

Përshkrim i shkurtër:

Shtangat gjithashtu kërkojnë më shumë kontroll muskulor sesa shtangat, duke rritur kështu vetëdijen kinestetike.

Pjesa më e mirë e stërvitjes me shtangë dore është se i lejon atletit të stërvitet me një gamë më të madhe lëvizjesh sesa shtangat në disa ushtrime.

Kuptoni se ndonjëherë është më e vlefshme të shkëmbeni peshat e rënda (shtangat) për lëvizje më specifike për sportin.


  • Marka:Yolanda Fitness
  • Numri i modelit:CD-3
  • Përdorimi:Ushtrimi i peshëngritjes
  • Veçori:Standard i qëndrueshëm
  • Cilësia:Cilesi e larte
  • Grupmosha:Fëmijët
  • Detajet e produktit

    Etiketë private me çmim konkurrues pa rrëshqitje Mat me porosi 6mm Tpe Yoga Mat me dy anë Eco Friendly Mat Yoga për Yoga Pilates

    Etiketat e produktit

    Prezantimi i produktit

    Muskujt tërheqës-E përkryer për përdorim në çdo ushtrim ose program për të tonifikuar dhe skalitur krahët, shpatullat dhe shpinën tuaj, duke përfshirë kardio për intensitet më të lartë.

    Dizajn pa rrëshqitje-Veshja e materialit premium e bën atë të butë dhe të kapshëm në duar dhe siguron mbrojtje kundër kallove.

    Shtangat ndahen në një lloj pajisjeje ndihmëse për ngritjen e peshave dhe ushtrimet e fitnesit.Ekzistojnë dy lloje të peshës fikse dhe peshës së rregullueshme.① shtangë dore me peshë fikse.Është prej hekuri të derrit me një shufër hekuri në mes dhe toptha të fortë në të dy skajet për praktikë.② Shtanga të rregullueshme.Ngjashëm me një shtangë të reduktuar, pllaka hekuri të rrumbullakëta me pesha të ndryshme vendosen në të dy skajet e shufrave të shkurtra hekuri, të cilat janë rreth 40 deri në 45 cm të gjata, të cilat mund të rrisin ose ulin peshën gjatë ushtrimeve të ngritjes së peshave ose fitnesit.Ushtrimet e rregullta me shtangë dore mund të rrisin forcën e muskujve në pjesë të ndryshme të trupit.

    përshkrim i produktit

    Emri i produktit
    Trap i lezetshëm
    Përdorimi
    Trajnimi i trupit
    Ngjyrë
    Me porosi
    Logo
    Logo e personalizuar

     

    Formimi i trupit, shtangë dore të lëvizshme
    Kontrolli i peshës, trupi i reduktimit të yndyrës.
    Humbni peshë, Formimi i shtëpisë, Pamje e bukur.

      Cute Dumbbells

     

    MBROJTJA E MJEDISIT TË SHËNDETSHËM
    ME LEKURE MIQ DHE PA shije
    Të rehatshme, të sigurta, të shëndetshme.

     Cute Dumbbells

     

    DIZAJNIM I SHUMË I DERPJES INTEGRAL
    Dizajni i integruar është i qëndrueshëm dhe i sigurt, i bukur dhe i qetë në pamje.

     Cute Dumbbells

     

    FOKUSOHUNI NË TË BËNI MË SHUMË
    PAJISJE PROFESIONALE FITNESI
    Trap i ri
    I përshtatshëm i rregullueshëm, Merr një të përshtatshëm, Trajto delikate.

     Cute Dumbbells

     

    ËSHTË PËRSHTATSHËM
    DHE I SIGURT PËR ÇMONTIM
    Pesha mund të rregullohet lirshëm për të përmbushur nevojat tuaja të ndryshme për stërvitje.

     Cute Dumbbells

     

    MATERIAL I LAJTUAR
    Mos u shqetësoni për njollat ​​e djersës pas stërvitjes. Shpëlajeni me ujë për të rivendosur një të re.

     Cute Dumbbells

     

    DIZAJNI I PARAQITJES
    Elementet e lezetshme e bëjnë fitnesin më në modë.
    Fitnes dhe Modë

     Cute Dumbbells

    Si të përdorni si duhet shtangat

    Në ditët e sotme, shumë meshkuj zgjedhin të ushtrojnë shtangë dore për fitnes.Cilat çështje duhet t'i kushtohet vëmendje kur ushtrojnë shtangë dore?Shumë meshkuj që e duan bukurinë pëlqejnë të krahasohen me njëri-tjetrin kur ushtrojnë shtangë dore.Ata nuk janë më të rëndë se ai që ngre peshë ose që ngriti në të njëjtën kohë.Shumë herë, kjo është në të vërtetë shumë e gabuar.

    Veprimi i shpejtë i ngritjes së shtangave dhe lëkundja e pjesës së sipërme të trupit janë shumë të lehta për të shkaktuar tendosje të muskujve.Në raste të rënda, do të shkaktojë çarje të muskujve.Nëse trap është shumë i rëndë, rreziku i lëndimit do të rritet.Për më tepër, ushtrimet me shtangë dore janë më efektive në nyje.Kërkesat për fiksim janë gjithashtu shumë të larta.Nëse është shumë i shpejtë ose shumë i rëndë, ka të ngjarë të shkaktojë dëmtim të kyçeve.Në të njëjtën kohë, lëvizja shumë e shpejtë do të sjellë më shumë stres në tendinat.Megjithëse mund të ushtrohet fuqia shpërthyese, ka shumë pak stërvitje të muskujve dhe grupi i muskujve të synuar nuk mund të ushtrohet në mënyrë efektive, duke mos arritur kështu efektin e fitnesit.

    Mënyra e duhur për të ngritur shtangë dore Për të arritur efektin maksimal të ngritjes së shtangave, duhet të mbajmë qëndrimin e duhur.Së pari, ngrihuni me këmbët tuaja dhe distanca nuk duhet të jetë shumë e madhe.Mjafton të jetë sa gjerësia e shpatullave.Mbani të qëndrueshme, gjoksin dhe barkun, pjesën e sipërme të krahëve dhe krahët e vegjël.Këndi i krahëve është 90 gradë, pëllëmbët e të dy duarve janë drejt përpara, grushtat dhe sytë janë përballë njëri-tjetrit dhe më pas shtyni lart.Nxirrni frymën gjatë shtytjes dhe lëvizja duhet të jetë e ngadaltë, mundësisht me një shpejtësi konstante.Trajneri gjithashtu i kujton shumicës së entuziastëve të shtangave se nëse ju pëlqejnë shtangat, por nuk e dini se çfarë peshe janë të përshtatshme për veten tuaj, mund të shkoni në një klub profesional fitnesi dhe t'i kërkoni trajnerit t'ju ndihmojë me një stërvitje forcash.Efekti i stërvitjes suaj, gjëja më e rëndësishme është që të përmirësohet edhe faktori i sigurisë së ushtrimeve.

    Çështjet që kërkojnë vëmendje kur ushtroheni me shtangë dore:

    Ngroheni plotësisht para stërvitjes.Shtangat janë një lloj pajisje ndihmëse për ushtrimin e forcës.Pavarësisht nëse është trajnimi i forcës ose formësimi i trupit, ai mund të luajë një rol shumë të mirë.Kur përdorim shtangë dore për palestër, duhet t'i kushtojmë vëmendje edhe disa çështjeve, për t'u siguruar që ne përdorim shtangë dore për të ushtruar në mënyrë të sigurt, gjëja më e rëndësishme është të ngrohemi plotësisht para stërvitjes, duke përfshirë 5-10 minuta stërvitje aerobike dhe muskujt kryesorë. i trupit Shtrirje;mos i bëni lëvizjet shumë shpejt, veçanërisht stabiliteti i belit dhe barkut është shumë i rëndësishëm;lëvizjet e stërvitjes duhet të shmangen të vetme, ekuilibri i të gjithë trupit është më i rëndësishmi.Përveç kësaj, ushtrimet duhet të jenë standarde.Mbani shtangë dore.Edhe pse ushtrimet nuk janë të vështira, ato duhet të jenë standarde.Nëse nuk janë në vend, mund të keni ushtruar muskujt e gabuar.Kur bërryli është ngritur në mënyrë të sheshtë, nyja e bërrylit duhet të jetë mesatarisht e përkulur.Lëndimi;relaksohuni pasi stërvitja është e favorshme për zhvillimin e linjave të gjata dhe muskujve të efektshëm.

    Përfitimet e ushtrimeve afatgjata me shtangë dore

    1. Aderimi afatgjatë ndaj ushtrimeve me trap mund të modifikojë linjat e muskujve dhe të rrisë qëndrueshmërinë e muskujve.Bërja e rregullt e ushtrimeve të rënda me shtangë dore mund t'i bëjë muskujt të fortë, të forcojë fibrat e muskujve dhe të rrisë forcën e muskujve.2. Mund të ushtrojë muskujt e gjymtyrëve të sipërme, muskujt e belit dhe të barkut.Për shembull, kur bëni stërvitje ulur, mbajtja e shtangave me të dyja duart në pjesën e pasme të qafës mund të rrisë ngarkesën e ushtrimeve të muskujve të barkut;mbajtja e shtangave për ushtrime të përkuljes ose kthimit anësor mund të ushtrojë muskujt e zhdrejtë të brendshëm dhe të jashtëm;mbajtja drejt shtangave Muskujt e shpatullave dhe gjoksit mund të ushtrohen duke e ngritur krahun përpara dhe anash.3. Mund të ushtrojë muskujt e gjymtyrëve të poshtme.Të tilla si mbajtja e shtangave për t'u ulur me njërën këmbë, mbledhja me dy këmbë dhe kërcimi.Nëse i përmbaheni një stërvitjeje të arsyeshme dhe zakoneve të arsyeshme të jetës dhe pushimit, plus një dietë normale, mund të jeni më në formë.Këmbëngulni dhe zbuloni potencialin dhe pikat tuaja të forta me një ndjenjë zbulimi.Mbajtja argëtuese e ushtrimeve është palestër.Fitnesi është thjesht lënia e disponimit dhe ushtrimi në drejtimin që po ndiqni.Nuk është një proces i dhimbshëm dhe i ndërlikuar.Kur blini shtangë dore, duhet ta bëni sipas forcës suaj.Mos u shqetësoni kur filloni për herë të parë të praktikoni shtangë dore.Kur të jeni gati për të praktikuar më vonë, mund të rrisni sasinë e ushtrimeve.Ka shumë përfitime të ushtrimit të shtangave.Të dy burrat dhe gratë mund të praktikojnë.

    Si të holloni krahët me shtangë dore

    1. Ngrini ushtrimin e parë me trap.Së pari, qëndroni me këmbët tuaja të hapura, sa gjerësia e shpatullave.Duke mbajtur shtangë dore në secilën dorë, shtrini fillimisht dorën e majtë majtas dhe mbajeni trap me bërrylin e djathtë të përkulur pas jush.Më pas mbajeni veprimin për 15 sekonda, më pas ndërroni duart për të kryer veprimin.Vazhdoni për 10 minuta çdo herë.Ngritja e trapeve 2 Së pari, qëndroni me këmbët hapur, sa gjerësia e shpatullave.Mbani shtangë dore në secilën dorë dhe varni nga këmbët tuaja.Më pas ngrini trap me dorën e majtë dhe shtrijeni në të djathtë.Pas 15 sekondash, ndërroni duart për të bërë lëvizje.Bëjeni për 10 minuta në të njëjtën kohë.Ngritja e shtangave 3 Së pari, qëndroni me këmbët hapur, sa gjerësia e shpatullave.Mbani shtangë dore në secilën dorë dhe varni nga këmbët tuaja.Më pas shtrini duart paralelisht me të dyja anët dhe lëvizni shpatullat lart e poshtë, duke i mbajtur krahët drejt.Bëni këtë veprim për 10 minuta në të njëjtën kohë.Ngritja e shtangave katër Së pari, qëndroni me këmbët hapur, sa gjerësia e shpatullave.Mbani shtangë dore në secilën dorë dhe varni nga këmbët tuaja.Më pas ngrini të dyja duart lart së bashku, duke i mbajtur krahët drejt.Mbajeni pozicionin për 15 sekonda dhe më pas bëni një pushim përpara se të vazhdoni.Vazhdoni për 10 minuta çdo herë.Ushtrimi 5 i ngritjes së shtangave Së pari, qëndroni me këmbët hapur, gjerësinë e shpatullave dhe përkulni pak gjunjët.Mbani shtangë dore në secilën dorë dhe varni nga këmbët tuaja.Më pas ngrini të dyja duart pas jush, mbajeni lëvizjen për 15 sekonda dhe më pas bëni një pushim përpara se të vazhdoni të bëni lëvizjen.Vazhdoni të lëvizni për 10 minuta në të njëjtën kohë.Ushtrimi 6 i ngritjes së shtangave Së pari, qëndroni me këmbët hapur, sa gjerësia e shpatullave.Mbani shtangë dore në secilën dorë dhe varni nga këmbët tuaja.Më pas shtrini të dyja duart majtas dhe djathtas dhe ngrini lart, mbani qëndrimin për 15 sekonda dhe më pas bëni një pushim përpara se të vazhdoni të bëni lëvizjen.Vazhdoni të lëvizni për 10 minuta në të njëjtën kohë.Ngritja e shtangës së shtatës së pari, qëndroni me këmbët hapur, sa gjerësia e shpatullave.Mbani shtangë dore në secilën dorë dhe varni nga këmbët tuaja.Më pas shtrijeni dorën e majtë paralelisht me të majtën dhe ngrijeni lart, me pjesën e pasme të dorës përpara.Mbajeni lëvizjen për 15 sekonda, më pas ndërroni duart për të bërë lëvizjen.Vazhdoni të bëni ushtrime për 10 minuta në të njëjtën kohë.


  • E mëparshme:
  • Tjetër:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Kombinim Kombinimi Ofrohet
    0
    Vendi i origjinës
    Kinë
    Zhejiang
    Emri i markës
    Mos
    Numri i modelit
    Mos
    Gjatësia
    183*61cm
    Materiali
    TPE
    Ngjyrë
    Ngjyra e personalizuar
    Përdorimi
    Ushtrimi Yoga Pilate
    Veçori
    Jo rrëshqitëse
    Emri i produktit
    Shtypur me porosi palestër TPE Organic Exercise Fitness Fitness Fitness Paloset Eco Friendly Mats Yoga
    Logo
    Logo e personalizuar në dispozicion
    Trashësia
    6 mm / 8 mm
    MOQ
    50 copë
    OEM
    Accpet
    Aplikacion
    Aplikimi për pajisje fitnesi
    Funksioni
    Joga Eercise

    best yoga mat

  • Shkruani mesazhin tuaj këtu dhe na dërgoni